高血压每天1杯咖啡好吗（高血压每天1杯咖啡好吗文献） -凯发网

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血压高的人能喝咖啡吗？喝多少最好

咖啡是个好东西，但是喝多少和什么时候喝比较关键。
　　过去一些比较老的前瞻性研究或病例报告显示，喝咖啡与高血压和心血管疾病的发病率呈正相关性。这也是关于咖啡对于血压和心血管疾病影响的争议来源。最近，设计良好的对照试验证明适当饮用咖啡(3~4杯/天)，对于血压、cvd、心衰、心律失常或糖尿病等没有坏处，甚至有益。
　　这个“1杯”所指的量，一般是150 ml 左右。
　　2017年2月份，美国oklahoma 大学医学院心脏病学系的chrysantsg博士近期发表的一篇报告显示：适当饮用咖啡是安全的，对于高血压、cvd、心衰、心律失常或糖尿病患者也是有益处的。因此没必要限制这些患者喝咖啡，尽管部分敏感患者应当谨慎。
　　chrysant 在medline 数据库中检索了2010~2016年间发表的最新证据，讨论了咖啡对高血压、cvd、心衰、心律失常或糖尿病患者的影响。在血压控制方面，3篇纳入1,502,218、172,567和170,320 受试者的综述表明，每天饮用3~6杯咖啡是不会有影响的。该报告显示，适当应用咖啡是安全的，对于高血压、cvd、心衰、心律失常或糖尿病患者也是有益处的。因此没必要限制这些患者喝咖啡，但某些人还是要谨慎。
　　关键信息
　　喝咖啡是高血压、心脏病或糖尿病的危险因素，这种过去的观念已经过时，但是部分敏感人士应当谨慎。最近证据显示，饮用咖啡不仅没害，而且对于血压、cvd、心衰、心律失常、糖尿病等或有好处。不管是正常人还是已有高血压、cvd、心衰、心律失常的人都可以喝过滤咖啡，而且这些人也没必要戒掉咖啡。
　　建议适当饮用咖啡，因为过度饮用会导致严重或致命的副作用。高热量饮品可能含有大量咖啡因和酒精，建议不要饮用。

每天喝一杯咖啡，对身体是好还是坏？

每天一杯咖啡，对身体肯定是不好的，任何东西过度了都是有害的。

咖啡的主要成分是咖啡因，每天一杯咖啡可能会对中枢神经系统、循环系统、消化系统等方面造成一些影响，建议不要长期大量饮用咖啡。

1、中枢神经系统：咖啡中的咖啡因会刺激身体的中枢神经系统，引起中枢神经系统兴奋。短期少量饮用可以有效缓解疲劳，从一定程度上可以提高学习、工作效率。但长期饮用咖啡会影响夜间休息，导致失眠，长期如此会导致身体疲乏无力、神经衰弱、记忆力减退。咖啡因还会兴奋延脑呼吸中枢和血管运动中枢，使呼吸加深加快、血压升高；

2、循环系统：短期少量饮用咖啡，可以刺激心脏血管收缩，锻炼心肌功能。但长期饮用，会直接兴奋心脏、扩张血管，有可能诱发或加重高血压或者心脑血管疾病；

3、消化系统：少量饮用咖啡可以起到开胃的作用，使食欲得到改善。但由于咖啡因促进胃酸分泌，大量长期饮用会诱发或者加重胃溃疡等消化系统疾病；

4、其他影响：咖啡中所含的大量咖啡因可加速热量消耗，有利于脂肪燃烧，故有一定的减肥作用。但如果喝咖啡时添加糖或者牛奶进行调味，含有的糖分和热量就会比较高，则容易诱发肥胖或者血糖升高。此外咖啡还有一定的利尿作用，咖啡因可促进机体排出多余的钠离子，使排尿量增多，还可改善腹胀、水肿等情况。但长期饮用会导致排尿次数过多，钙质随尿液排出，有可能导致钙质流失，容易诱发骨质疏松。

血压高的人饮用咖啡有哪四个好处？

咖啡是全球三大饮品之一，因其含有咖啡因，能提神醒脑、驱除疲劳，一定程度上能够提高工作效率，因此也是许多职场人士的挚爱。近年来，随着患高血压病的人越来越多，其中不少患者同时又是咖啡爱好者，因此我们常常会碰到患者来询问，高血压病能不能喝咖啡？

喝咖啡对高血压患者有影响吗？

有人认为，咖啡中的咖啡因会促进交感神经细胞活性增高，从而分泌肾上腺素等兴奋性神经递质，肾上腺素可引起心跳加速，血压增高。

但瑞士的研究人员发现，咖啡因或许不会使血压升高，因为给予平常不喝咖啡的人饮用去除咖啡因的咖啡后，也同样会有血压升高。同时他们发现，任何咖啡都会使不常喝的人血压升高，但经常喝的人在喝含咖啡因的咖啡后，其交感神经兴奋性会增加，但血压并不会升高。另一项在1017名平均年龄为26岁的男性白人身上的研究，随访33年后发现，咖啡可引起血压小幅度增高，但与高血压的关系不明显。

因此，如果高血压患者已有长期喝咖啡的习惯，只要适量饮用，是可以继续喝的。而如果本身不经常喝咖啡的高血压患者，还是建议尽量避免喝咖啡，以免引起血压波动。

喝咖啡有什么好处？

研究显示，每天喝1-2杯咖啡，可以起到以下4各作用：

1.延缓衰老

咖啡中含有抗氧化物氯原酸，可以帮助清除使皮肤老化的自由基，因此能延缓皮肤衰老。

2.降低肝癌风险

日本和美国的一些研究发现，每天喝一杯咖啡的人与不喝咖啡比较肝癌的发病风险下降20%，饮用两杯咖啡对应的下降幅度为35%。

3.提高记忆力

随着年龄的增长，大脑中的压力激素会不断累积，从而使记忆力会相应地逐渐减退，但咖啡因能够阻隔并保护相关受体，延缓这一进程。

4.改善血管弹性

随着年龄的增长，血管会逐渐出现硬化，但希腊有研究发现，高血压的老年男性每天喝1-2杯咖啡，与不喝咖啡的人相比血管更有弹性，这可能与咖啡中的黄酮类、镁、钾、烟酸和维生素e等物质使氧化过程减少和有害的炎症反应降低有关。

高血压的人如何合理地饮用咖啡？

1.适量饮用

摄入咖啡因的安全上限是400mg/d，相当于4杯咖啡。而且研究发现每天1-2杯对心血管的负面影响最小，因此高血压患者每天饮用咖啡建议不超过2杯。

2.避免饮酒时同时喝咖啡

研究发现，喝咖啡同时摄入酒精，会使血压急剧上升，因此应避免两者同时饮用。

3.注意咖啡中的的添加剂

许多咖啡为了改善口感，会添加糖、奶油或咖啡伴侣等，这些物质过量摄入会使血糖、血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险，对高血压患者尤其不利，因此喝咖啡时最好少加或不要喝添加了这些添加剂的咖啡。

4.避免夜间饮用

高血压患者应注意休息，避免熬夜，而夜间饮用咖啡可能会引起失眠，休息不好会引起血压升高，因此喝咖啡最好在早上喝。

总之，高血压的人并非不能喝咖啡，适量喝咖啡还可以带来上述4大好处，当然，凡事都有度，同时咖啡毕竟是有兴奋作用，要记住上述4点注意事项，这样就能安全喝咖啡了！

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